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Cet article va présenter quelques parties d’échauffements pratiqués en Aïki-Jutsu. Ces échauffements sont essentiels pour préparer le corps, le squelette, les articulations en particulier, et ainsi entrer psychologiquement dans le cours qui suit.
L’échauffement commence généralement par quelques tours de tatami (jogging, talon fesses, accélération, monté de genou, pas chassés …), puis en statique par des rotations des chevilles, des genoux, du bassin.
Les cervicales sont sollicitées durant la pratique des techniques, il est primordial de les échauffer au préalable, en souplesse, sans forcer, en veillant à ne pas se faire mal. La respiration doit être naturelle, sans effort.
Certaines techniques sont effectuées en Suwari Waza (Position combative à genoux avec orteils levés), ces échauffements permettent de répéter ces mouvements pour bien s’en imprégner et positionner correctement les articulations chevilles+genoux pour ne pas les abimer. Le dos est également « échauffé » par les roulades avant et arrière. En début de saison, ces roulades sont expliquées en détail aux débutants. Un article sera consacré à ces apprentissages.
Les échauffements se terminent par une pratique où l’on recherche le relâchement et la fluidité du mouvement sur des techniques de base, sans forcer sur les clés, sans intention d’efficacité « à tous prix » de la technique. La technique utilisée ici est Kao-wate.
